2017，我要今日事今日毕；
2017，我不要暴饮暴食；
2017，我要戒掉熬夜；
2017，我要多读书；
2017，我要多运动；
……
其他
新的一年你又立下了什么目标？别跟我说没有…
新的一年来了，你是不是又偷偷暗下决心，要做一个全新的自己呢？
“哦？哪有……”
别装啦，已经听到你心里掷地有声的发誓了呢。
那么问题来了，为什么一到新年，我们总会习惯性的下决心呢？
每逢新年下决心的仪式感从哪来？
说到每逢新年下决心这事儿，得提提罗马神话中最古老的一位神祗——雅努斯（Janus）。
传说中他长着前后两幅面孔：一个在前，一个在脑后；一副看着过去，一副看着未来。
他是看守天宫的门神，手拿开门钥匙和警卫用的手杖——每当黎明时开启天宫大门，让白昼和灿烂的阳光洒满大地；傍晚他就把大门关闭，让黑夜降临人间。
他也是战争与和平之神。传说他赶走过入侵的萨宾王塔提乌斯，解救过罗马城，所以罗马人决定每遇战事，就将雅努斯神庙的大门敞开，表示雅努斯帮助他们作战；和平时间就将门关闭起来，表示雅努斯在神庙里保护着人民的安全。
他还象征一切事物的开始与终结，也象征每年、每月和每天开始与结束的时间之神——每年元旦，古罗马城都要向他献礼。
拉丁语“1月”Januarius这个词就是起源于他，后演变成西方各国语言里的1月。
既然是一个承前启后的时间节点，按照心理学家Richard Thaler的说法，人们对于这个“明显的界限”有一种乐观的感觉，觉得新的一年到来了，坏的东西可以丢掉，好的事情即将发生，会有一个“全新的自己”。
新年让人们把生活从过去不完美的阶段切换到新的阶段，把注意力都集中在未来的蓝图之上。有了这种认知，要作出改变也变得容易起来。
这和我们说一年之计在于春也是一个道理。既然是新年，所谓旧的不去，新的不来，有一个新年决心，我们就能改变过去开始新的未来了。
大家新年下决心仪式感重吗？
沃顿商学院的Hengchen Dai 、Katherine L. Milkman 和 Jason Riis三位教授做了联合研究，发现现代人对新年决心的执念真的很重，他们把这种执念称为“全新开始效应”（the fresh start effect）。
就比如“减肥”这个新年决心，他们发现，在每个星期、每个月、每一年的开始、节假日的开始，人们在搜索引擎上搜索“节食”的次数会大大增高。特别是在新年之后，比往常高出了82%的搜索率。
不仅动动手搜索，身子也动得比较勤快。他们调查发现，去健身房健身的人数，每一年的一月份是高峰期，然后按照月份逐月减少。其它的小高峰也是在周、月、季的开始。
几位教授还调查了一个叫stcikK的许了愿没实现就得赔钱的网站。在一年半的追踪时间内，调查的43000人里面，还是在一月份的时候许愿的人最多。
仪式感那么重，决心都实现了吗？
下了那么多年的决心，做到了吗？
临床心理学家John Norcross在八十年代末曾经做过新年决心实现度的调查。他发现人们在许下新年愿望后的六个月内，有40%的人坚持地执行了自己的决心。但他也发现，在长达的两年的跟踪调查中，坚持执行想法的人就只有19%。
《明智行动的艺术》作者罗尔夫·多贝里认为新年时下的决心比较难实现是因为：1、拖延症将继续发挥作用；2、在付出和收获之间有一道时间的鸿沟，要跨越这一鸿沟需要很大的精神力量，自我控制是要消耗精力的，意志力如果被消耗了，应对之后的挑战就不够了。
赠你几个坚持技巧
尽管最后不一定说到做到，但决心还是要有的，万一坚持了呢。
希望下面几个技巧能助你坚持新年决心。
不要浪费时间开脑洞，马上采取行动
《重新思考积极思维》一书中指出：积极思考不总是有用。虽然有时候这种自我思考会有所帮助，但如果这变成了一种无边无际的白日梦，从长远来看就会阻碍人们向前——而人们常常就真的只是在原地做梦而已。
为自己而做
千万不要因为被他人逼迫，为取悦他人或为了证明给他人看而定下目标，这样的动力会造成压力和自尊心受挫。所以，要制定一个能让自己每天都觉得“我真的充满各种可能性”的目标，而不是”非得“完成它不可。那就意味着，你的目标必须可以丈量，而且能够有所收获！
创造更多小目标，摒弃大目标
你能实现越多的小目标，你越会觉得自己简直酷毙了！而无数个小目标比实现一个大目标可容易多了。
做自己的大粉丝
你都不会告诉你朋友TA好挫，那为什么要对自己说这样的话呢？所以，与其跟自己说那些丧气的话，不如说点相反的。例如，不要再跟自己说“我昨天偷懒没有坚持跑步”，而是跟自己说“我前天锻炼得不错，明天会继续！”
祝大家新年拥抱一个全新的自己！
来源：校园生活馆
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图片来源：校园生活馆
文字：校园生活馆
排版：吴丹霞
监制：青年媒体运营中心